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三伏天 牢记3不吃4不要 远离冬病的困扰 更健康长寿

来源: 易缇秀 发布时间:2018-07-31 09:28:00

  入伏后,那个天气是真的很热,感觉每一秒都生活在可以移动的蒸笼里面,然而稍不留神就暴雨来袭给你泼盆冷水,岂一个“爽”字了得。

  尤其是到了中伏,炎热和潮湿加重,像我们这种年轻人往往疲倦嗜睡、四肢无力、食欲不佳、脾气暴躁,连上班都是心不在焉。要想健康舒适地度过这个夏天,接下来的日子里,这些细节你得留意。

三伏天 牢记3不吃4不要 远离冬病的困扰 更健康长寿

  三伏养生,牢记三不吃四不要

  1.不吃太多油腻刺激食物

  暑热天胃口差的人不少,有些人选择辛辣的食物来刺激食欲。但这么做可能损伤脾胃,并会因此导致食滞、便秘、口臭。特别是煎炸、烧烤、麻辣火锅等食物,看似让人胃口大开,但油腻不易消化。

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  其实胃口差时,服用一些消滞食材,如山楂、陈皮泡水饮用,是比较好的选择。

  2.不吃太多冷饮

  许多人夏天都爱喝冷饮,吃下去觉得特别爽,但注意一定要有节制。吃下太多冰的东西导致血管剧烈收缩,对肠胃造成刺激,可能引起胃痛、腹泻等。

  另外从中医的角度来说,夏天人的阳气外散,体内虚寒,再吃冰的东西下去,更是“雪上加霜”,导致体内更虚。

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  就算要喝,也不要在运动后、空腹时或者饱餐后饮用,可以适当减少对人体刺激。

  3.不吃不新鲜食物

  天气炎热,加上湿度大,这种环境适合致病菌等生长繁殖。而此时苍蝇和蟑螂等蚊虫也容易滋生,又可携带致病菌,污染我们的食物。再次,夏天吃的凉拌菜、凉面等,其制作过程中不注意或者没有及时放入冰箱,就极易变质。

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  所以,在平时要注意:

  买熟食要即买即食;冰箱塞入过多食物时,要及时清理,防止滋生细菌;洗过的水果从冰箱中取出后要再次清洗,拿出的剩饭剩菜也要经过充分加热处理。

  4.不要冲冷水澡

  热的时候有些人会洗个冷水澡,但建议别贪这一时爽快。天热体表血管扩张,突然接触冷水会使得血管收缩,容易损伤心脑血管。特别是一些有高血压等基础病疾病的人群,洗冷水澡特别容易发生意外。

  另外,洗冷水也会导致身体的热量散发不出去,容易导致中暑。

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  建议夏天用温水洗澡,清洗时身体更能洗干净;在洗完后,水分蒸发的同时也能自然带走热量,一样很凉爽。

  5.不要久坐不动

  外边天气热,人懒得出门,再加上空调房里坐着舒服,更是不愿意动一下。

  而长时间坐着,下肢循环容易变差,容易增加形成深静脉血栓的风险;另外,坐着时姿势不变,加大脊柱压力,也更容易得腰椎间盘突出症。

  据调查,每静坐1个小时,患深静脉血栓形成的风险会增加10%,坐90分钟,会使你膝关节血液循环降低50%。

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  建议每隔90分钟就起来伸展一下腿部,如果在家看电视休息的话,更是要时不时的起身动一动更好;另外,如果下午或晚上天气不那么热时,可以适当出门做些慢跑、散步、打太极等运动或直接在室内做活动。

  6.不要淋雨受潮

  七八月是多雨的季节,这雨说下就下。如果不小心淋到雨,就容易引寒邪入体。另外,夏天出汗多,洗头也比较勤快。很多人不注意吹干头发就直接睡觉,也很容易引起头痛、感冒。

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  在这多雨的季节,平时一定要注意携带雨具;晚上洗完头记得吹干头发再睡觉。

  7.不要把空调温度调太低

  外面天气热,大多数时间人都喜欢呆在凉爽的空调房里。但在这种环境下,时间一长,反而加重了身体负担。

  久待空调房,汗孔因为凉爽环境而闭塞,阳气无法正常宣泄。其次,夏天雨水多,人体湿气重,本来可以随汗液排出去的寒湿邪气,被郁积在体内,容易耗损阳气,降低人体免疫力。

  还有一点,如果从室外的环境忽然回到空调房,汗孔来不及关闭,空调吹出来的冷风长驱直入,侵犯人体,也容易让人出现肩颈僵硬、浑身不舒服的症状。

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  所以,注意在空调房别直吹空调,从外面回来时先用毛巾擦干汗水;空调别开太凉,一般调至26摄氏度为宜;在空调房里,穿有领衣服或披上围巾。

  夏天就该热着过

  夏天因为大量出汗,毛孔充分张开,不是在吹风扇就是在吹空调,还吃个几块冰西瓜,隔三差五吃个凉拌菜,似乎感觉很惬意很享受,但其实身体很遭罪,这些行为正一点点让你变成寒性体质,也正一点点接近癌症,远离健康。

  有句老话叫“夏天不热,冬天不冷,迟早要作病”。就是这个道理。因此,人体要顺应自然,该热的时候就得热,该出汗就得出汗。夏天不“热”着过,势必要生病。

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  如果你一味“贪凉”,可能导致寒气入体,累积新疾。夏天适当吃点“热”,有利于保持体内寒热平衡。尤其三伏天,正是冬病夏治的好时机,吃点“热”能让冬病夏治发挥化效果,一味“贪凉”反而会伤其根本。

  “热”着吃:夏天吃什么呢,建议各位朋友,要吃热热的食物,这个热不单单是指温度,还有食物的性味。

  果蔬、葡萄、韭菜,中医养生讲究“不时不食”,夏季正值葡萄、龙眼、荔枝上市的季节,适当食用这些温热性的水果可以改善肠胃功能,促进人体基础代谢。

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  蔬菜中,南瓜性温健脾,可加强肠胃蠕动;韭菜补肾温阳,可增进食欲。

  提醒:食用时应注意控制食量,阳虚体质、脾胃虚寒的人可多食用;但体质湿热、阴虚内热、患有急性结膜炎的人应慎食。

  肉类、牛、羊肉。夏天吹空调、喝冷饮容易使体内寒气过重,食用羊肉、牛肉等热性肉类可以温阳散寒,补中益气,尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人。古语有言“伏羊一碗汤,不用开药方”,足以见羊肉在伏天的效用。

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  食用热性肉类时要注重荤素搭配,温凉互补。如吃涮羊肉火锅时,要多吃些白菜、冬瓜、青菜,以平衡温凉寒热。有牙痛、上火、发烧感染症状和体质偏热的人,应忌食热性肉类。

  饮、热水、姜茶,夏季喝凉茶、冷饮固然可以给体内降温,但非常容易损伤脾胃,特别是一些本身就脾胃虚弱、容易胀气的人,喝了冷饮之后会更加难受。

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  夏天多喝热水、热茶,不仅可以解渴,还可以排汗散热哦。不过喝茶在饭后,空腹饮茶容易腹泻。

  “冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方”,夏天就应该用姜等食物来温中散寒,把生姜、大枣一起煮水,加入适量的红糖,能温中散寒,健运脾胃。

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声明:本文章为会员A_lucky于2018-07-31分享,此类稿件不代表本网观点。
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