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夏天竟然要“热养生”?你不知道的4大健康方式!

来源: 易缇秀 2018-06-04

  夏天这么热,还要热养生?估计很多人都认为这是错误的,因为人们普遍认为夏天应该冷养生。实际上在热胀冷缩的情况下,夏天的时候人体的毛孔呈张开状态,更容易受到冷气、寒风的侵扰,导致体弱多病。所以夏天热养生,更科学!

  夏季受寒,易伤阳气

  中医讲养生要顺应时节,夏天该热就得热,该出汗就得出汗。北京中医药大学养生室教授张湖德认为,大自然有春生、夏长、秋收、冬藏的四季规律。夏天人体阳气外发,伏阴在内,根据中医“顺应天然”的养生原则,此时应该养护阳气,不少人用“凉”对抗“热”的方式是不可取的,因为阳气是人体赖以生存的火力,可以推动人体新陈代谢。古语讲“百病从寒起”,可以说寒邪是导致人体疾病的罪魁祸首。

  夏天养生的误区

  误区一:夏天吃冷饮

  炎热的夏季,吃冷食是人们最常用的消暑方法,尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜,因为清凉爽口备受欢迎。

  很多人夏天胃口不佳,常捧着一大个冰镇西瓜,用来代替晚餐。为此中医养生专家指出,西瓜本身性偏寒,且体积大,通常人们一次吃的量也比较多,因此对人体阳气的耗损也更大。这时,如果摄入过多的生冷食物,会对人的阳气造成比较严重的伤害。

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  误区二:运动后冷水冲澡

  夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内,但运动后的燥热、流汗也往往让人难以忍受,不少年轻人会用冲凉水澡来降温。但这会让更多的‘寒邪’进入体内。

  人体对温度的适应是需要过程的,一下从高温到低温会使人体受到刺激,不要说用凉水冲澡了,运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。

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  误区三:休息太贪凉

  夏季的晚上,很多人光着膀子在街上溜达;整夜开着空调睡觉;甚至觉得在床上太热,干脆在地上铺个凉席。这些都是人们常见的行为。但很多人并不知道,这些行为极易使身体遭受风寒,损伤阳气。

  夏季人体毛孔张大,人在熟睡时全身基础代谢减慢,体温调节功能下降,身体抵抗力变弱,这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内,因此不要一味追求凉快。

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  夏天如何热养生?

  方式一:运动是最好的养生方式

  《易经》里讲“运则生阳”,夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,并且有助发汗。但专家特别提醒,夏季运动时间很重要,不要选择太阳最毒的正午,因为大汗淋漓会伤气血。

  一般建议选择早上,因为人体早上的阳气比较弱,这时锻炼可以补阳气。还需要注意的是,要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。

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  方法二:用热水泡脚

  脚是人体的第二心脏,热水泡脚可以供给它能量。张湖德表示“热则血行、寒则血凝”。热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。水温以42℃~45℃,温暖舒适为宜。

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  方法三:多喝热茶

  炎炎夏日,一杯热茶最能解暑消渴,这是因为热茶利于汗腺排汗,可以达到散热的效果。茶能提高脾胃运化能力,把水运送到周身。夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影,但只解决当时的热气,短暂地给人体降温,并不能真正地解渴。

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