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易缇秀 中国人日均睡眠仅6.5小时 睡眠不足危害大

来源: 易缇秀 2018-01-04

  长期睡眠不足不仅老得快,还容易得老年痴呆症。 改善睡眠的关键,在于调节身体的微循环,而往往一套好的床上用品,胜过一百种助眠药物!

  你有多久没睡个好觉了?

  随着生活节奏的加快和生活压力的增大,充足且优质的睡眠对许多人来说已经是奢侈品。而很多人不知道,一个适合自己的床上用品,对于睡眠质量的改善,有非常大的帮助。

  睡眠不足容易得老年痴呆症?

  华为运动健康数据显示,中国人睡眠质量不佳主要表现为深睡不足、睡眠过短、多梦、夜间易醒等,其中深睡不足和睡眠过短均占比超过60%。

  你是否有过这样的体验,如果前一晚失眠或者睡眠质量较差,第二天就会感到极度疲惫,认知功能下降,工作效率明显降低。这是因为睡眠质量的变差会导致深度睡眠的总时长变短,而深度睡眠正是大脑用来巩固新记忆、防止遗忘的睡眠阶段。

  睡眠科学家Matthew Walker曾撰文指出,睡眠缺乏导致的认知功能下降,与阿尔茨海默病(俗称“老年痴呆症”)的症状相似,而睡眠充足与否,是导致一个人会不会患阿尔茨海默病最重要的因素之一。

  越瘦的人睡眠质量越好?

  华为运动健康数据显示,2017年中国睡眠质量最高的地区是上海、江苏和安徽,最差的则是西藏。

  一般来说,睡眠质量会随着年龄的增大而显著下滑,且男性的睡眠质量要普遍低于女性。

  你的体重也会影响你的睡眠质量。数据显示,肥胖人士的睡眠质量相对较差,夜间易醒、多梦、呼吸质量低。

  四步助你改善睡眠质量

  1、多运动。运动会显著提高你的睡眠质量,且早晨运动的效果更好。

  2、午后小憩的时间不宜太长。如果午睡时间超过45分钟,你就有可能进入深睡阶段,体温下降,醒来后会感到困倦,同时降低夜晚的睡意。

  3、改掉你的那些“坏习惯”。睡前尽量少使用电子产品或进行脑力活动,热牛奶和轻音乐都能帮助你放松身心,更易入睡。

  4、最后也是最关键的一步,拥有一套易缇秀睡眠伴侣(枕头套+床笠+单人被),改善人体微循环,轻松达到助眠+养生的双重目的。

  易缇秀能量养生睡眠伴侣

  改善微循环,靠均衡营养和做运动还是不够的,还需要易缇秀能量养生睡眠伴侣来帮你,睡眠伴侣(枕头套+床笠+单人被)具有远红外,负离子,抗菌三大功能,可调节和改善机体功能,在睡眠中开始养生,加快人体血流速度,改善微循环,促进新陈代谢。

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声明:本文章为会员Lily于2018-01-04分享,此类稿件不代表本网观点。

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